NISKI IG

NISKI IG

Masz dość napadów głodu, które atakują Cię jak dzikie zwierzęta w ciągu dnia? Albo tych momentów, gdy energia opada jak wiatr z żagla? Poznaj naszą propozycję – dietę Niski IG, która to jak superbohater, działa na stabilizację Twojej krwi.

W tym magicznym menu czekają na Ciebie pełnoziarniste cuda, warzywa, owocowe skarby o niskim indeksie glikemicznym, białka, i super zdrowe tłuszcze. Nie jesteś wcale skazany na cukrzycę ani nadwagę, żeby z niej skorzystać! To opcja dla wszystkich, którzy chcą powiedzieć napadom głodu i zmęczeniu stanowcze „nie” i cieszyć się energią, która trwa przez cały dzień. Let’s do this!

1000 kcal
1300 kcal
1500 kcal
1800 kcal
2000 kcal
2500 kcal
3000 kcal

od 61zł /dzień

ZAMÓW

SPRAWDŹ CENĘ

Kcal.

1000

1300

1500

1800

2000

2500

3000

Cena za dzień

61 zł

63 zł

64 zł

66 zł

67 zł

70 zł

74 zł

Dieta niski IG w cateringu Sztos Menu – skuteczna redukcja wagi i poprawa zdrowia

Dieta z niskim indeksem glikemicznym (IG) to jeden z najzdrowszych sposobów odżywiania, idealny dla osób pragnących zredukować wagę, poprawić swoje samopoczucie i zapobiec chorobom przewlekłym. 

Catering dietetyczny Sztos Menu oferuje zbilansowaną dietę opartą na produktach o niskim IG, dostarczając zdrowe i pyszne posiłki prosto do Twojego domu. Chcesz wiedzieć, na czym polega dieta z niskim IG?

Co to jest indeks glikemiczny i jak wpływa na organizm?

Indeks glikemiczny (IG) to wskaźnik określający, jak szybko dany produkt spożywczy podnosi poziom cukru we krwi po jego spożyciu.

  • Produkty o niskim IG (IG ≤ 55): Powodują powolny wzrost poziomu glukozy we krwi, co sprzyja stabilizacji energii i uczucia sytości.

  • Produkty o wysokim IG (IG > 70): Powodują szybki wzrost, a następnie gwałtowny spadek cukru we krwi, co prowadzi do uczucia głodu i zmęczenia.

Dieta o niskim IG pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi, zmniejsza ryzyko insulinooporności i cukrzycy typu 2 oraz wspiera procesy odchudzania.

Korzyści diety z niskim indeksem glikemicznym

Zdrowotne korzyści:

  1. Stabilizacja poziomu cukru we krwi: Zmniejszenie ryzyka hiperglikemii i hipoglikemii.

  2. Zapobieganie chorobom przewlekłym: Redukcja ryzyka cukrzycy, chorób serca, otyłości i niektórych nowotworów.

  3. Poprawa zdrowia metabolicznego: Lepsza wrażliwość na insulinę i regulacja gospodarki węglowodanowej.

Korzyści związane z odchudzaniem:

  1. Dłuższe uczucie sytości: Dzięki posiłkom bogatym w błonnik i tłuszcze łatwiej kontrolować apetyt.

  2. Redukcja tkanki tłuszczowej: Stabilny poziom glukozy zmniejsza odkładanie się tłuszczu w organizmie.

  3. Większa energia: Unikanie skoków glukozy zapobiega uczuciu zmęczenia po posiłkach.

Produkty o niskim indeksie glikemicznym

Dozwolone składniki:

  • Warzywa: Brokuły, szpinak, cukinia, kalafior, kapusta.

  • Owoce: Jabłka, gruszki, jagody, truskawki, agrest.

  • Produkty pełnoziarniste: Ryż brązowy, komosa ryżowa, pełnoziarnisty makaron, kasza gryczana, chleb razowy.

  • Nasiona roślin strączkowych: Fasola, ciecierzyca, soczewica.

  • Zdrowe tłuszcze: Awokado, orzechy, nasiona, oliwa z oliwek.

  • Chude białko: Kurczak, indyk, ryby, tofu.

Produkty o średnim indeksie glikemicznym:

  • Owoce: Banany, śliwki, winogrona.

  • Produkty mleczne: Jogurt naturalny, mleko.

  • Warzywa: Marchewka gotowana, buraki, ziemniaki w niewielkich ilościach.

Produkty o wysokim IG (do unikania):

  • Przetworzone produkty zbożowe: Białe pieczywo, biały makaron, drożdżówki.

  • Cukry proste: Słodycze, napoje gazowane, syropy cukrowe.

  • Przekąski: Chipsy, krakersy, popcorn.

Jak powinna wyglądać dieta z niskim IG?

  1. Baza diety: Produkty o niskim IG (warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe, chude mięso).

  2. Zdrowe tłuszcze: Awokado, orzechy, nasiona i oliwa z oliwek jako źródło energii.

  3. Wysoka zawartość błonnika: Pochodząca z warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych.

  4. Równowaga białka: Ryby, chude mięsa, tofu i nasiona strączkowe.

Dla kogo dieta z niskim IG jest odpowiednia?

  • Dla osób z cukrzycą: Dieta o niskim indeksie glikemicznym stabilizuje poziom cukru we krwi i zmniejsza potrzebę stosowania leków.

  • Dla osób z insulinoopornością: Pomaga poprawić wrażliwość na insulinę.

  • Dla osób na diecie odchudzającej: Ułatwia kontrolę apetytu i pomaga w utracie tkanki tłuszczowej.

  • Dla wszystkich dbających o zdrowie: Zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i otyłości.

Efekty stosowania diety z niskim indeksem glikemicznym

  1. Kontrola masy ciała: Stopniowe i trwałe chudnięcie.

  2. Poprawa zdrowia: Lepsze wyniki badań glukozy, cholesterolu i ciśnienia krwi.

  3. Więcej energii: Stabilny poziom glukozy sprzyja lepszemu samopoczuciu.

Przykładowy jadłospis diety z niskim IG w Sztos Menu

Wersja z 5 posiłkami:

  1. Śniadanie: Owsianka na mleku migdałowym z jagodami i orzechami włoskimi.

  2. Drugie śniadanie: Sałatka z jajkiem, awokado, szpinakiem i oliwą z oliwek.

  3. Obiad: Grillowany filet z indyka, kasza bulgur i warzywa na parze.

  4. Podwieczorek: Koktajl z truskawek, kefiru i siemienia lnianego.

  5. Kolacja: Pieczony łosoś, puree z kalafiora i surówka z kiszonej kapusty.

Wersja z 3 posiłkami:

  1. Śniadanie: Chleb żytni razowy z pastą z awokado, łososiem i kiełkami.

  2. Obiad: Tofu w sosie pomidorowym z komosą ryżową i brokułami.

  3. Kolacja: Duszony dorsz z warzywami w curry i ryżem brązowym.

Dlaczego warto wybrać dietę z niskim IG od Sztos Menu?

  • Zbilansowane posiłki: Catering przygotowuje dania zgodnie z zasadami diety o niskim IG.

  • Wygoda: Gotowe posiłki dostarczane prosto pod drzwi.

  • Różnorodność i smak: Starannie dobrane menu zapewnia satysfakcję smakową i zdrowotną.

Postaw na zdrowie z dietą z niskim IG w Sztos Menu – smacznie, zdrowo i bez wysiłku!

Pokaż więcej